昨日はバランスボール@大船でした～。 冬はコートも重いし、動こう！と思わないとなかなか体を動かしませんよね～。 そういうとき、産後ダイエットも「食べない」みたいな極端な方法に陥りがち。 でも、ママは授乳もあるし体力も必要！ だから、ちゃんと動くって大事よね。 レッスン中に寝ちゃったお子…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 抱っこするときにどちらかの骨盤に子どもを乗せていたり バッグをいつも同じ方向にかけていたり いつのまにか体が歪んでいるなんてことがあります。 そこで今日のエクササイズはひねる動きを入れてみます！ 簡単ですがウエストにも効きま…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 運動ってきついもの 運動って面倒なもの と運動をネガティブなものだと思っている方は実はけっこう多いんです。 でも、 40過ぎても美人な人 体型がすっきりしている人 に根ほり葉ほり聞くとキレイを維持している人 の…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 腹筋が弱くなっていると腰を悪くしやすい！ でも、産後は子育てでばたばたしているので長い時間はかけられませんよね。 ということで 一畳あればできちゃうバランスボールエクササイズの出番です。 今回はちょっときついけど効く腹筋のバ…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 今日はバランスボールを持っている人はみんなに知っていてほしい 基本の座り方です！ 勉強するとき テレビを見るとき 子どもとおしゃべりするとき ただ座っているだけでも腹筋が鍛えられる！ でも、ポイントがあるんです。 …
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 最近この本が人気ですね ボールを使っても柔軟体操やストレッチはできます。 身体が固い人ほど、ストレッチって気が重いですよね。 でも、欧米と違って筋肉ガッチリよりも アジア人はしなやかな体つきが好まれるので柔軟性はあるとい…
今日はバランスボールクラスでしたよー。 出産前はヨガをやっていたというYさん。 なかなか体を動かす機会がない！と鎌倉カフェ活でも話していました。 産後は子供もいるのでなかなか体を動かすチャンスが少ないですよね~。 おこちゃまは大玉転がし状態で楽しそうにしていました。 12月は…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです。 おうちに一個あると寝かしつけにもエクササイズにも使えるバランスボール。 今日は産後ママの悩みの一つ かたこりがぐっと楽になるエクササイズ クリックするとドロ…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです。 おうちに一個あると寝かしつけにもエクササイズにも使えるバランスボール。 今日は産後ママの悩みの一つ ザ尿漏れ！！ これ、時間がたてばよくなるなんてもんではありません。 絶対やっておいてくださ…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです。 おうちに一個あると寝かしつけにもエクササイズにも使えるバランスボール。 今日はボールを使ったリラクゼーションを動画にしています。 胸を開く動きなので、 猫背の方や子育て中で前かがみの態勢が多い方におす…
