横浜、湘南、東京 子育て応援グループママスクのやまなかまりこです 今日は鎌倉市大船でバランスボールクラスでした。 超かわいいニューフェイス来てくれました。 今年は女の子が多いですね～。 今年は育休から早めに復帰したり 妊娠した方もいて、バランスボールはひっそり開催していま…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 抱っこするときにどちらかの骨盤に子どもを乗せていたり バッグをいつも同じ方向にかけていたり いつのまにか体が歪んでいるなんてことがあります。 そこで今日のエクササイズはひねる動きを入れてみます！ 簡単ですがウエストにも効きま…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 運動ってきついもの 運動って面倒なもの と運動をネガティブなものだと思っている方は実はけっこう多いんです。 でも、 40過ぎても美人な人 体型がすっきりしている人 に根ほり葉ほり聞くとキレイを維持している人 の…
ママスクやまなかまりこです。 先日開催した、育休ママの交流会。 そこで、復帰までにした方がいいことって？という話になりました。 お片付け講師の小笠原かおりさんにそのあたりを聞いてみました。 3分動画をどうぞ⇩ クリックするとドロップボックスで見られます &nb…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 腹筋が弱くなっていると腰を悪くしやすい！ でも、産後は子育てでばたばたしているので長い時間はかけられませんよね。 ということで 一畳あればできちゃうバランスボールエクササイズの出番です。 今回はちょっときついけど効く腹筋のバ…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 今日はバランスボールを持っている人はみんなに知っていてほしい 基本の座り方です！ 勉強するとき テレビを見るとき 子どもとおしゃべりするとき ただ座っているだけでも腹筋が鍛えられる！ でも、ポイントがあるんです。 …
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 先週育休ママの交流会を開催しました。 赤ちゃんたち可愛かったなーー！ c 旦那さんの話や 保育園のポイントの話、 会社の環境の話、 育休中にやっておいた方がいいことの話、 いろいろ話した交流会でした。 お休み…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 小学校や子育て講座などで色々なママと話していると 旦那や子どもがさっしてくれない わかってくれない 手伝ってくれない 自分の大変さを全然わかってくれなーーーい！！ という話を聞くことが本当によくあります。 もう子育てグル…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 最近この本が人気ですね ボールを使っても柔軟体操やストレッチはできます。 身体が固い人ほど、ストレッチって気が重いですよね。 でも、欧米と違って筋肉ガッチリよりも アジア人はしなやかな体つきが好まれるので柔軟性はあるとい…
横浜・湘南子連れママグループママスクのやまなかまりこです 今回紹介するのはこの本です ねんねトレーニングしてみようかなという方にもおすすめ おススメの点は3分動画にまとめました！ [sc name="ママスクフッター" ]…
