ちゃんを大切にしたい!
と思ったらまずはママが元気になること!

産後ママバランスボールの山中真理子です。

転勤族で子育てはなんと5箇所目です。

ママに人気のバランスボールレッスン

大船で開催中です。

スケジュールお申込みはこちらのページへ

2015-06-03-16-08-23_deco.jpg

出産すると待ったなしに始まる子育て

でも、病気ではないとはいえ体には大事故に相当するようなダメージがあるのが出産。

産後はカワイイ子どもの育児が中心になり、
ついつい無理しがち。

そのため、産後のママたちは体のマイナートラブルを抱えてしまうことが多いんです。

 

産後ママのトラブルベスト5

1.肩こり
2.腰痛
3.腱鞘炎
4.尿漏れ
5.慢性的な疲れ

どれも、「私もそうそう」という声が聞こえてきそうです。
一か月検診を終えると、その後の体のケアは本人に任されてしまいます。

だからこそ、自分の体を一番大事にできるのは自分しかいないのです。

産後の場合、一か月横になっていると知らず知らずのうちに体力も落ちています。
私なんぞはちょっと階段を上ったぐらいではぁはぁと息が上がるほどで
自分で自分に驚いたぐらいです。

家にいる時間も自然と長くなっているので、
自分が運動不足だと気が付いていないことも。

運動不足ですか?

自己チェックしてみよう
□階段などちょっと動くと息があがる
□子どもの風邪をもらいやすくなった気がする
□なんだか最近疲れやすい
□無理がきかなくなったなぁと感じる
□最近30分以上の運動をした記憶がない
□肩こりや腰痛など体にしんどさがある

これ2つ以上丸がついたら運動不足だと思った方がよいです。

赤ちゃんを子育て中は毎日夕方にはぐったり。
でも、よく考えると体を動かしてのぐったりというよりは精神的な疲れ。
夜中の授乳などどうしてもまとまって体を休ませられないなど環境面もありますよね。

2016-02-18-16-08-36_deco.jpg

 

ママが運動できる場は意外にない!

私が出産して一番驚いたのは体はしんどいのにそれを改善する場がなかったことです。
子どもを見ているのは自分なので、整体なども行きづらい。

近くのスポーツジムは1歳になるまでは託児システムが使えず、
身体を動かせる場はありませんでした。

そして、なんと私の場合は託児システムを使えるようになってすぐにジムに登録したのに
3か月で転勤による引っ越しに・・・・・・・
大ショック!!!

未だに子どもを連れて体を動かせる場というのは少ないのです。
だからこそ、私のクラスでは子供がいてもいなくても参加できる仕組みにしています。

2016-03-18-07-45-52_deco.jpg

運動する=疲れる ではない!

運動すると余計疲れるのでは?
という声は運動が苦手な人からよく聞こえてきます。

でも、こんな経験や話聞いたことありませんか?
ずっと使っていなかった瓶の蓋を開けようとおもったらサビていて開かなかった。
久しぶりに子供の運動会で走ったら捻挫した。

体は動かさないと、動きが悪くなります。
身体が元気なとき、若い時は体がなめらかに動くんですよね。
でも、肩こりもひどい人だと動かすだけで痛くなって余計に動かさなくなってしまう。
だから定期的に体を動かすって実は自分の体を楽にすることなんですよ!

運動するとこんな嬉しいメリットが!

これは感想でいただいた内容です。

・運動した日はとてもよく眠れる。
→眠りの質がよくなります

・がちがちだった身体が動くようになる
→血がめぐるので授乳もよく出るようになる方も

・肩こりが良くなった!
→誰かに叩いてもらわなくても自分で改善できます

・フットワークが軽くなった
→出かけるのに慣れるので、お出かけが楽しくなります

・自分の友達ができた
→子どもの同級生の友達ができますよ!

・生活にハリが出た
→曜日感覚も忘れていたので楽しみになったという方も

20160405_093629.jpg

・保育園情報など話を聞けた
→レッスンの前後はママ同士でいろいろ盛り上がっています

・バランスボールのあった日は機嫌がいいねと旦那に言われた
→女性はおしゃべりで力が沸きます!

・出かけるとなるととりあえずお化粧ぐらいは・・・と自分にも意識が向いた
→家にこもると老けます

・ランチ会で行ったお店に通っています
→不定期で行うレッスン後のランチ会で行く
お店は子連れに優しいところを選んでいるのでその後常連になる方も。

・鏡を見るので姿勢を意識するようになった
→レッスン会場には鏡があるので自分の姿勢の癖に気が付く方も!
美への意識も高まります。これ女子的にはかなり大事!

 

お申込みスケジュール

開催は第1,3木曜日です。
こちらのページに詳細があります。
文末にレッスン日がありますので日付を選んでフォームよりお申し込みください。

スケジュールお申込みはこちらのページへ

ばらばなー

うまくお申込みできない、質問があるなどの場合はこちらへ↓

 

toi600